Cum să alegi o pernă ortopedică  cervicală pentru diferite tipuri de dureri

Durerea cervicală sau durerea de gât este o problemă comună care afectează milioane de oameni din întreaga lume. Ea poate avea diverse cauze, inclusiv postura greșită, însă o modalitate eficientă de a ameliora durerea de gât și de a îmbunătăți calitatea somnului este utilizarea unei perne ortopedice. Pernele de dormit potrivite pot oferi sprijin cervical și pot contribui la un somn odihnitor, ajutând la rezolvarea problemelor cervicale.

În acest articol prezentăm câteva tipuri de perne ortopedice și modul în care acestea pot ajuta la ameliorarea diferitelor forme de durere de gât, oferind beneficii medicinale pentru cei care suferă de probleme cervicale.

Ce cauzează durerea de gât?

Înainte de a explora tipurile de perne ortopedice, este esențial să înțelegem cauzele comune ale durerii de gât. Acestea pot fi:

1. Întinderea musculară, adesea cauzată de suprasolicitare, postură greșită sau dormit într-o poziție incomodă.
2. Spondiloza cervicală, adică uzura legată de vârstă a discurilor coloanei vertebrale. Această afecțiune poate fi ameliorată prin utilizarea unei perne pentru spondiloza cervicală.
3. Hernia de disc, atunci când un disc intervertebral apasă pe un nerv.
4. Leziuni și traumatisme cauzate de accidente ori căzături.
5. Whiplash, o mișcare bruscă care forțează gâtul să se deplaseze dincolo de intervalul său normal de mișcare.
6. Tensiune și stres psihologic, care poate duce la tensiune fizică în mușchii gâtului.

Tipuri de perne ortopedice

Pernele ortopedice sunt special concepute pentru a susține gâtul și a menține alinierea corectă a coloanei vertebrale în timpul somnului. O pernă ergonomică poate oferi suport pentru gât și poate contribui la reducerea presiunii asupra zonei cervicale.

Iată câteva dintre cele mai comune tipuri și beneficiile lor:

1. Perne de contur: Aceste perne au un design curbat care se conformează formei gâtului și capului. Ele oferă un suport excelent și ajută la menținerea curburii naturale a coloanei cervicale. Sunt ideale pentru persoanele care suferă de dureri cronice de gât sau de spondiloză cervicală.
2. Perne cervicale: Pernele cervicale prezintă un centru concav cu margini ridicate pentru a susține capul și gâtul. Acestea promovează alinierea corectă a coloanei vertebrale și pot fi utilizate atât de cei care dorm pe spate, cât și de cei care preferă dormitul lateral. Sunt potrivite pentru persoane cu dureri de gât moderate până la severe și persoane care se recuperează după leziuni ale gâtului. O pernă cervicală pentru gât poate fi considerată cea mai bună pernă cervicală pentru mulți utilizatori.
3. Perne cu spumă de memorie: Fabricate din spumă viscoelastică, aceste perne se mulează pe forma capului și a gâtului, oferind suport personalizat. Pernele din spumă cu memorie ajută la distribuirea uniformă a greutății și reduc punctele de presiune, fiind perfecte pentru persoanele cu tensiune musculară sau care au nevoie de sprijin personalizat. Cea mai bună pernă cu memorie va oferi un rebound lent și va menține forma pentru un suport constant.
4. Perne cu apă: Aceste perne conțin un săculeț umplut cu apă care poate fi ajustat la nivelul dorit de fermitate. Baza de apă se adaptează mișcărilor, oferind un suport consistent pe tot parcursul nopții și sunt potrivite pentru persoanele cu niveluri fluctuante de durere sau care preferă fermitatea reglabilă.
5. Perne de hrișcă: Umplute cu coji de hrișcă, aceste perne oferă suport ferm și pot fi ajustate pentru a se potrivi conturului gâtului. Ele favorizează fluxul de aer, menținându-și temperatura scăzută pe tot parcursul nopții. Sunt concepute mai ales pentru persoanele care dorm în căldură sau care au nevoie de sprijin ferm.
6. Perne cu puf: Deși nu sunt în mod specific ortopedice, pernele cu puf oferă suport variabil și pot fi modelate pentru a se potrivi gâtului și capului. Acestea sunt mai moi și pot oferi o suprafață de dormit confortabilă pentru persoanele cu dureri ușoare de gât sau care preferă un suport mai moale.
7. Perne cu gel răcoritor: Aceste perne conțin un strat de gel răcoritor pentru a disipa căldura și a oferi o suprafață de somn răcoroasă. Deseori vin în modele cu spumă de memorie sau cu contur și sunt ideale pentru persoanele cu dureri de gât care se confruntă cu bufeuri sau transpirații nocturne, respectiv cei care consideră că pernele tradiționale sunt prea calde.

Alegerea pernei ortopedice potrivite

Selectarea pernei ortopedice potrivite depinde de tipul specific de durere de gât și de obiceiurile individuale de dormit. Iată câteva aspecte de luat în considerare:

1. Poziția corectă de dormit: Persoanele care dorm pe spate ar trebui să opteze pentru o pernă contur sau cervicală pentru a susține curbura naturală a gâtului. O pernă mai subțire te va ajuta să menții capul și gâtul aliniat cu coloana vertebrală. Cei care preferă dormitul lateral ar trebui să ia în considerare o pernă cervicală sau cu spumă de memorie cu un volum mai mare pentru a umple spațiul dintre gât și umeri, menținând coloana vertebrală aliniată. O pernă dormit lateral specifică poate oferi suport optim în această poziție. Persoanele care dorm pe burtă, deși este mai bine să evite această poziție deoarece tensionează gâtul, ar trebui să aleagă o pernă foarte subțire sau nicio pernă pentru a reduce extensia gâtului dacă nu se poate evita dormitul pe burtă.
2. Fermitatea: Fermitatea pernei ar trebui să corespundă nevoilor tale de sprijin. Pernele moi, cum ar fi cele cu puf și unele opțiuni cu spumă de memorie, oferă un suport mai ușor și pot fi potrivite pentru durerile moderate sau pentru cei care preferă o senzație de pluș. Pernele cu fermitate medie, inclusiv cele de contur, cervicale și unele varietăți cu spumă de memorie, oferă un suport echilibrat, ideal pentru durerile moderate. Pernele ferme, cum ar fi cele de hrișcă și unele perne cu apă, oferă un suport robust, potrivit pentru durerile severe sau pentru cei care au nevoie de un suport mai puternic.
3. Ajustabilitate: Dacă ai nevoie de suport personalizabil, ia în considerare pernele cu apă și cele de hrișcă, care oferă fermitate și înălțime reglabile, permițându-ți să îți adaptezi suportul în funcție de nevoile schimbătoare. Pernele cu spumă de memorie, deși nu sunt reglabile, se conformează formei tale pentru un suport personalizat.
4. Material: Atunci când alegi o pernă ortopedică, ia în considerare materialul în funcție de nevoile tale specifice. Pentru cei cu alergii, pernele fabricate din materiale hipoalergenice, cum ar fi anumite spume de memorie sau umpluturi sintetice, sunt ideale. Dacă ți-e cald în timpul somnului, caută perne cu gel răcoritor sau materiale respirabile precum cojile de hrișcă pentru a rămâne confortabil pe tot parcursul nopții.
5. Buget: Pernele ortopedice au prețuri variate, astfel încât este important să echilibrezi costul cu calitatea. Investiția într-o pernă de calitate superioară poate fi utilă pentru ameliorarea durerii de gât pe termen lung, dar există și opțiuni cu preț accesibil care oferă un suport bun.

Întreținere și îngrijire

Pentru a maximiza durata de viață și eficiența pernei tale ortopedice, îngrijirea corespunzătoare este esențială. Pentru aceasta, acordă atenție următorilor factori:

1. Curățarea regulată: Respectă instrucțiunile producătorului pentru curățare. Pernele cu spumă de memorie și pernele contur vin adesea cu huse detașabile care pot fi spălate. Multe perne ortopedice cervicale sunt lavabile, facilitând menținerea igienei.
2. Înlocuire: Pernele trebuie înlocuite la fiecare 1-2 ani sau de îndată ce își pierd forma și suportul. Pernele de calitate, cum ar fi cele disponibile la Dedeman sau alte magazine specializate, pot avea o durată de viață mai lungă.
3. Utilizarea fețelor de pernă: Protejează-ți perna cu o față de pernă pentru a o menține curată și a-i prelungi durata de viață. Unele perne medicinale cervicale vin cu huse suplimentare pentru protecție sporită.

Alegerea unei perne medicinale potrivite poate ameliora semnificativ durerile de gât și îți poate îmbunătăți calitatea somnului. Investiția într-o pernă ortopedică bună este o investiție în sănătatea ta, asigurându-te că te trezești odihnit și fără dureri. O pernă ergonomică cu formă anatomică, cum ar fi cele cu formă de fluture sau cu extensii laterale, poate oferi suport optim și poate contribui la relaxarea mușchilor gâtului și a zonei cervicale.